在不确定性期间改善幸福的6种方法

在不确定性期间注意您的福祉

曾经在科幻小说中描绘的存在,我们被迫交易我们的幸福,长时间的军备锁定,似乎就在几个月前似乎很远。 

由于世界学会适应在Covid-19之后的新生活方式,而且在社会紧张局势上升,它’从来没有更重要的是要密切关注我们的福祉 为了保持快乐,动力和无压力。

如果目前的不确定性状态让你感到焦虑不安,有一些科学验证的方法可以提升你的幸福。

练习冥想以提升心灵

很容易认为为那些在多年的练习后达到某种启蒙的人,或者我们太忙了,这很容易冥想。但我有一个好消息:任何人都可以每天几分钟练习冥想。

事实上,冥想可以像现代生活的不断刺激一样简单,以重新聚焦你的思想。清空心灵的过程缓解了压力,平衡了你的情绪和艾滋病一般心理健康。你也会睡得更好。

每天只需几分钟的受控呼吸锻炼,意识到每次呼吸都会关注每一口气,同时让您的脑海中的思想来。应用程序喜欢 前空间 冷静的 提供导游的练习,以帮助您入门。

在户外进入自然重新连接

寻找一种快速简便的方法来提升你的心情?散步在公园里。 研究 在一个叫做不断增长的科学领域 Ecotherapy. 在本质上花费的时间和减轻压力,焦虑和抑郁症之间存在强烈的联系。什么’s more, 呼吸 在自然中,也让我们提升了感官意识。当我们在户外花时间时,我们更加介意我们所看到的,我们听到的,我们闻到的东西,以及我们的感受。

所以虽然有 规则 在保持距离周围,没有什么可以阻止你找到当地人 走道 或绿色空间做一些运动。你’在几次会议之后,请注意您的整体情绪,焦点和关系的改善。

创造性地改善情感福祉

曾经有一个想法你希望你可以探索,或者你的兴趣太忙了,无法专注于?在你手上的所有这些业余时间,现在是开始的完美时间。 学习 已经表明,在工作之外的爱好或兴趣的人通常更幸福,压力较小,而且更具动力来实现目标。

有负荷 在线工具 可帮助您构建一个网站,创建产品,写博客,学习乐器,绘制图片,或提高您的健身;加上许多在线机构,如 edx. Coursera. 提供数百个免费的在线课程和研讨会,教授您可以想到的任何事情。 YouTube甚至可以教你 技能 你从来不知道你需要,就像如何制作kombucha,建立一个篝火或做一个更好的舞者。

最困难的部分是开始的,所以为什么本月没有提交一个新的个人项目,看看它的感觉如何?

限制您的新闻消费以避免消极性

大流行的全球媒体覆盖率在危机期间与卫生专家和政府分享重要信息,对危机中的重要信息发挥了重要作用,但也有一个缺点。在日常消费时,不断接触负面标题导致长时间的个人担忧,焦虑和恐慌。 

为了改变节奏,请尝试关闭您的常规新闻渠道,而是调整令人振奋的主题,如个人成长,谨慎,艺术,人性,健康&幸福或讽刺。

采取虚拟瑜伽课程留下基地

自我隔离没有’意味着下降你的健康常规。 R.Egular瑜伽练习可以帮助您感觉更接地, 提升你的心情 ,也是焦虑和抑郁症的症状。 学习 have found yoga’在改善情绪和减少焦虑的能力与大脑中的化学水平增加有助于调节神经活动。

瑜伽工作室 哼哼小狗 现在提供免费在线课程,以帮助您在锁定期间保持接地。觉得自己独自一人?有充足的应用程序可以教你基础知识,以便您可以按自己的速度移动。

参加一场现场演出& have some fun

听音乐是一种改变情绪和缓解的简单方法 压力 . 根据今天的心理学,听着你最喜欢的歌手或艺术家可以通过释放与奖励相关的神经递质,如此  多巴胺 . 

由于澳大利亚调整了不确定性的生活,无数的演出,旅游和节日被取消 - 但艺术家发誓该节目必须继续。演出正在慢慢恢复,但您仍然可以从您的客厅舒适地区发现当地艺术家和场地的最佳音乐体验。 

伍德福德民间节后面的团队正在生产 Woodfordia艺术家直播系列, 和墨尔本的音乐组织 蓬松 已经宣布了各种各样的现场表演,从MAS(墨尔本放大的琴弦)到日本声学吉他手Chuei Sani和全球音乐集团Samassin。通过浏览全线 Facebook .

需要更多的灵感?

订阅 到我们的时事通讯获得最新消息,可持续旅行指南, 农场到餐桌用餐  斑点; 加 有意识的品牌 购物, 福利必需品 和其他酷东西直接交付给您的收件箱!需要休息?您可以随时取消订阅。

这周末is the first 可持续生活 千禧年期刊。

 头像
卢克哈德里克

卢克是本周末的创始人和编辑。

No Comments Yet

评论被关闭

发布时间: 2021-05-08 03:42:11

最近发表